StartupTemukan peluang usaha terbaru di tahun 2018

8 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Diet

Bisakah saya menurunkan berat badan tanpa diet? Pertanyaan ini mungkin seringkali dipertanyakan anda yang  memiliki kelebihan berat badan. Dan Jawabannya ternyata sangat mungkin. Karena kelebihan berat badan bukan hanya ditimbulkan karena kebanyakan makan, tapi lebih sering karena pola hidup yang tidak sehat.

Asumsi bahwa sering dan banyak makan menjadikan badan lebih gemuk tidak sepenuhnya benar. Namun, kebanyakan orang justru sangat mempercayai hal tersebut, sehingga mereka menempuh berbagai cara untuk menurunkan berat badan seperti dengan diet ketat dan olahraga keras.

Perlu anda ketahui, bahwa dari berbagai hasil penelitian, berat badan terus meningkat umumnya diakibatkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Jadi, menjaga pola hidup tetap seimbang, dan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kegemukan, sangat penting untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Cara menurunkan berat badan dengan pola hidup sehat

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Diet

Merubah pola hidup untuk menurunkan berat badan nampaknya sederhana, namun cara ini sangat berkhasiat dan tentunya mudah dilakukan. Selain itu, dengan pola hidup sehat dan teratur juga akan berdampak positif bagi kesehatan anda secara keseluruhan. Anda tidak akan mudah terserang penyakit dan tubuh tetap bugar.

Berikut ini kebiasaan yang harus anda lakukan jika ingin menurunkan berat badan secara cepat tanpa diet ketat maupun obat-obatan penurun berat badan.

1. Perhatikan jam tidur

Seringkali orang tak menyadari bahwa tidur yang teratur sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan dan berakibat pada meningkatnya kolesterol jahat dalam tubuh adalah kebiasaan tidur larut malam. Jika anda sering tidur larut malam, maka jam makan pun akan bertambah panjang.

2. Makan Tergesa-gesa

Hal lain yang harus anda hindari yaitu kebiasaan makan terlalu cepat atau tergesa-gesa. Makan yang cepat akan mengurangi kunyahan terhadap makanan yang anda konsumsi, sehingga kalori yang anda konsumsi akan lebih banyak. Kunyahlah makanan 35-50 per suap untuk mendapat kalori lebih rendah.

3. Sarapan teratur

Sebelum anda bekerja, sempatkanlah untuk sarapan lebih awal. Orang yang jarang atau tidak pernah sarapan biasanya akan merasakan lapar 2 kali lipat pada saat makan siang. Maka, mereka akan makan dalam porsi yang besar untuk mengenyangkan perutnya.

4. Minum Air Saat bangun

Minum air putih saat bangun tidur selain baik untuk memperlancar peredaran darah dan meningkatkan metabolisme tubuh, juga dapat mencegah kenaikan berat badan. Saat anda minum air putih ketika perut kosong, maka hasrat untuk banyak makan akan berkurang. Minumlah 1 sampai 2 gelas air putih saat bangun tidur untuk mencegah kenaikan berat badan anda.

5. Konsumsi buah sebelum Makan

Mengkonsumsi buah kaya serat 20 – 30 menit sebelum makan sangat baik untuk membersihkan saluran pencernaan yang akan memperlancar proses pembuangan (BAB). Selain itu, buah dengan kadar kalori yang rendah akan membantu mengenyangkan perut, sehingga porsi makan anda berkurang.

6. Hindari tidur setelah makan

Langsung tidur setelah makan merupakan kebiasaan yang sangat buruk bagi kesehatan. Selain dapat menyebabkan diabetes dan serangan jantung, juga akan mengakibatkan obesitas.

Perlu diketahui, tidur akan menghambat pembakaran kalori dalam tubuh sehingga mengakibatkan lemak yang menumpuk. Jika anda mengalami kantuk setelah makan, cobalah untuk menggerakan badan, seperti jalan santai untuk mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh.

7. Selalu bergerak

Jika anda pekerja kantoran yang dituntut untuk duduk di depan komputer berjam-jam lamanya, bukan berarti anda tidak bisa menggerakan badan untuk membakar lemak. Sempatkan beberpa menit untuk berdiri dan melakukan senam ringan untuk meningkatkan peredaran darah dan metabolisme dalam tubuh.

8. Menurunkan Berat badan dengan olahraga ringan

Olahraga yang paling baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat yaitu olahraga kardio seperti jalan kaki, renang, senam, dan lainnya. Selain tidak memerlukan kekuatan fisik yang kuat, olahraga semacam ini dapat dilakukan secara santai. Bagi anda yang memiliki kesibukan, jalan kaki 30-60 menit sebelum bekerja cukup untuk membantu menurunkan berat badan.

Nah, ternyata kebiasaan-kebiasaan sederhana yang terkadang sering kita lupakan sangat ampuh membantu menurunkan berat badan. Mulailah merubah kebiasaan hidup anda untuk menjaga tubuh tetap ideal.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *